热门搜索

全国服务热线 400-007-0068
敦煌徒步,敦煌戈壁徒步首选新沙州戈壁行400-007-0068  >  攻略  >  敦煌攻略  >  敦煌户外徒步注意事项
/uploads/2018/1112/b37e7e20f0899c9f07b41293d4339701.png

敦煌户外徒步注意事项

发布时间:2019-02-10 发布人:军戈 8178 0
敦煌,户外徒步者的天堂,周边地形多貌,但是目前条件仅限于团队活动,个人无法满足单独出行,切记不要拿自己的生命和大自然开玩笑

敦煌户外徒步注意事项

出发前就应对自己的身体状况有所了解并体检,如有心脏病,高血压,下肢血管病,皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行,为了你的健康考虑,请不要参加穿越活动。

队伍出行,队员身体素质有差异,需要提高自己的团队合作意识,不搞小帮派急行,以预防发生意外事故。团队领队要注意前后队伍的衔接一同到达目的地,一同完成任务。

要保证足够的睡眠时间和补充营养,要多吃高能量的食物和新鲜的水果。

要掌握步行速度,步伐均匀,保持匀速,不要去追赶别人,走自己的节凑。

要穿专业的徒步鞋,万一行走当中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可以贴一块医用胶布或创可贴,可以防止打泡,切忌穿新鞋。

徒步上山,身体要略向前倾,攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

在野外环境,每个人的耐渴程度不一样,在你出发前两天就开始大量饮水,让身体储存足够的水分。徒步时要定时饮水,最好20分钟少量饮水一次,切忌暴饮。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

爱护环境,保护自然,在徒步活动中,注意不要破坏野外的各类植物,不要有任何污染环境的行为,不要乱丢乱扔垃圾。

纪律与要求:

1、团体徒步穿越是一项挑战极限的集体户外活动,活动中严禁个人冒险主义。

2、必须遵循个人服从组织的要求,规范自己的行为。

3、自觉遵守作息时间,活动当中确需要离开队伍的,则必须请假。

4、将环保意识自觉地贯穿到整个活动当中,不随便乱扔垃圾。

5、营地内的安全人人有责,帐内严禁烟火。

6、珍惜我们的每一滴水和食物,杜绝浪费。

7、要将集体利益视为最高利益,团结互助。

8、要有积极乐观向上的心态,遇到困难要共同面对,出现矛盾要当面提出,及时解决。

保护生态很重要

户外运动是人类热爱大自然,感受大自然,吸取大自然之精华,返朴归真的高尚运动。每一个合格的户外人,都应该具备高度的环保意识,大自然是一片净土,在户外徒步活动中,注意不要破坏自然环境中的各类植物,不要有任何污染环境的行为。在穿越活动中,每一个小组设一名环保卫士,整个团队设有专职的环保负责人,负责环保的监督和垃圾的处理。 建议您将生活废弃物装好并置于随身携带的垃圾袋内,到达营地后交给本组的环保卫士收集。

LOGO1.png

注意事项

1、着装:戈壁沙漠7月气温较高,晴天白天气温25-30度,地表温度下午最高可达30几度,晚上气温在10-15度左右。阴天或大风天气温会骤降至20度左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。建议着装:冲锋衣裤+速干衣裤(或排汗T恤 ),雨披必备。

2、鞋袜:为了防止脚起泡,登山鞋鞋垫建议换成新的,而且在行走时带些创可贴,发现脚有不舒服的部位赶紧贴上,袜子也要换成专业徒步袜子。

3、沙尘暴:敦煌沙漠的沙尘暴发生的概率很低,强度不是很大,所以并不会带来危险,大家不要谈沙尘色变。其实在沙漠里遇到沙尘天气,不是可怕的问题,随着沙尘的到来,温度会降低,身体耗水量减少,沙尘并不耽误人的正常行走,只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾,把照相器材封闭好,在凉爽的沙尘里行军也是一种感受,只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。(你好好想想一生能有几次机会在沙尘暴里背包行走的经历?)

4、饮水:在野外环境,每个人的耐渴程度不一样,在你出发前两天就开始大量饮水,让身体储存足够的水分。进入戈壁沙漠后,背包行走,尤其接近中午前后,身体会大量出汗,这个时候你就要特别注意,一定要定时饮水,每次饮水不要超过100毫升,20—30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水,中午路餐用水控制在400-500毫升,在行走时要定时定量饮水,这是考验一个人适应环境和自控的能力,若没有这种自控能力,说明你不适合进入沙漠。

5、团队意识:结伴出行,队员身体素质有差异,强体力队员一定要记得你是参加团队的活动,不管你如何厉害,不是你逞强好胜的时候,留着多余的体力,帮助那些需要帮助的队员,相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。一同到达目的地,一同完成穿越。

6、行走速度:控制行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键,戈壁沙漠负重穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜,要严格控制休息时间和行走时间,时速掌握在2.5-3公里/小时。

7、通信联络:领队和收队人员以及小组长确保每时每刻处在能通联的状态下,以及时掌握整个队伍的整体状况,通过各组之间反馈的信息做出各种突发事件的应急处理。

8、扎营要则:帐篷迎风面最小的一角冲向来风,打地钉时先把浮沙扒掉,露出硬度大的潮湿沙子,地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面,一般能防止7-8级的大风。把除了帐篷门的其他三个部分用沙子挡起来,也能抵抗强风和保暖。

9、沙地行走:背包负重行走时经常要翻越沙丘,为了给双腿减轻承重,用带大雪栏的双杖辅助行走会起到事半功倍的效果,尤其是上坡,会为双腿分担至少四分之一的承载力,使身体延迟疲劳,也提高了行进速度。

10、上坡:上坡时行走最好选择前面人的脚印走,跟走在台阶上差不多,利用手杖的支撑,会很轻松的翻越沙丘。

11、平地:在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走,最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。

12、协助:各组长和队员要相互协助,对本组的所有队员做到随时都在视线之内,绝对禁止出现个别队员离开小组长和队员视线的情况发生(如厕时要等待队员出现后再行进),尤其是遇到其他大队伍的时候要格外注意清点人数。

13、快速拔营:睡袋不要叠,抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压,10几秒就能收好一个睡袋。收帐篷时内外帐不要叠好,可随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。这样下来,拔营速度可大大的提高。

14、能量补充:负重徒步穿越戈壁沙漠,会耗费很多的能量,建议上午9-10点,下午3-4点边走边拿出少量高热量路餐食用来补充身体能量,并不是等饿的受不了的时候再补充。

15、相机的使用:沙漠里的细沙会在你不经意的时候沾满你的全身,所以在拍摄时应谨慎的拿出相机,并拍掉手上的沙子,避免相机跟沙子接触。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有风的情况下尽量不要使用相机,并用密封性好的袋子或者相机套包住相机。

16 、能量补充:可以多带一些高热量、高营养的食品,尽可能不带垃圾食品。水每人每天准备5-6升水,可以带一些功能性营养性饮料,喜欢喝酒的个别队员也不要带酒,因为酒精会大量消耗水分,等穿越成功回到市内可以尽情腐败。在沙漠里,因为个体的差异每个人所需要的水分也不同,建议在出发前几天就要大量饮水,让身体尽量储存水分,在沙漠负重行走时要采用少量多次的饮水方法补充水分,避免不科学的饮水方法。徒步负重穿越沙漠会耗费大量的体力能量,所以,要求所有队员不管在扎营吃饭或是路餐时都要及时补充食物、补充营养,不要因为累了想多休息一会不想动而不补充能量,那样的话后果会很严重,造成体力严重透支,出现安全隐患。


发表评论

提交 验证码:

热卖线路

热卖门票